ระบบฝึกสรีรศาสตร์หน้าจอแบบอินเทอร์แอคทีฟ

เทรนเนอร์โฟกัสสายตา 2 นาที (Dynamic Focus Trainer)

แบบฝึกหัดกระตุ้นการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อปรับโฟกัสสายตาตามจังหวะธรรมชาติ ติดตามจุดสีเหลืองที่ขยายเข้า-ออกเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของดวงตา

02:00

เตรียมพร้อม: กะพริบตาถี่ๆ 5 ครั้ง แล้วจ้องที่จุดศูนย์กลาง

Accommodation Active Target

ขั้นตอนที่ 1 (0:00 - 0:30) ปรับความคุ้นเคยและโฟกัสใกล้-ไกล

ขั้นตอนที่ 2 (0:30 - 1:00) การติดตามวัตถุในแนวนอน (Horizontal Pursuit)

ขั้นตอนที่ 3 (1:00 - 1:30) การเคลื่อนที่แบบวงรีเพื่อคลายกล้ามเนื้อรอบเบ้าตา

ขั้นตอนที่ 4 (1:30 - 2:00) การพักสายตาด้วยความอบอุ่นจากฝ่ามือ (Palming)

การประเมินตนเองตามหลักสรีรศาสตร์

เช็กลิสต์ระดับความเมื่อยล้าสายตาจากการใช้หน้าจอ

สำรวจสัญญาณเตือนของดวงตาในแต่ละวันเพื่อเลือกแนวทางดูแลที่ตรงจุด

1. โฟกัสพร่ามัวช่วงบ่ายหรือเย็น:

เมื่อเงยหน้าจากคอมพิวเตอร์ไปมองป้ายหรือนาฬิกาไกลๆ ต้องใช้เวลากะพริบตาหลายครั้งกว่าภาพจะชัดเจน

2. รู้สึกแสบตาหรือมีเศษผงในตาในห้องแอร์:

เกิดจากอัตราการกะพริบตาลดลงกว่า 60% ขณะจ้องหน้าจอ ส่งผลให้ฟิล์มน้ำตาระเหยเร็ว

3. ความตึงตึงบริเวณหัวคิ้วและขมับ:

กล้ามเนื้อตาเพ่งเกร็งเพื่อชดเชยแสงสะท้อนหรือตัวอักษรขนาดเล็กบนหน้าจอ

4. มีอาการแพ้แสงจ้าของคอมพิวเตอร์หรือแสงแดด:

ดวงตาไวต่อแสงเนื่องจากชั้นเซลล์ผิวตาอ่อนแอจากความแห้งกร้าน

5. ใช้งานหน้าจอเฉลี่ยมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน:

รวมการใช้คอมพิวเตอร์ทำงาน แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือในชีวิตประจำวัน